Dormir bien también protege el corazón: qué hábitos recomiendan los especialistas
Mantener horarios regulares de descanso y reducir el uso de pantallas antes de dormir puede mejorar la salud cardiovascular y el bienestar general.
Dormir entre siete y nueve horas por noche no solo ayuda a recuperar energías, sino que también cumple un papel fundamental en la salud del corazón. Diversos estudios internacionales coinciden en que la falta de sueño aumenta el riesgo de hipertensión, enfermedades cardiovasculares y trastornos metabólicos.
Los especialistas señalan que durante el descanso el organismo regula funciones esenciales, como la presión arterial, el ritmo cardíaco y los niveles hormonales. Cuando el sueño es insuficiente o de mala calidad, el cuerpo permanece en un estado de alerta que puede afectar negativamente la salud a largo plazo.
Entre las recomendaciones más frecuentes se encuentran mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, evitar el consumo excesivo de cafeína durante la tarde, reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y generar un ambiente tranquilo en el dormitorio.
Además de los beneficios físicos, un buen descanso favorece la memoria, mejora la concentración y contribuye al equilibrio emocional. Los expertos destacan que dormir bien debe ser considerado un hábito saludable tan importante como una alimentación equilibrada y la actividad física regular.